To podstawowa oraz najbardziej popularna dieta. Nadaje się zarówno dla osób, które chcą zredukować wagę, jak i dla tych, których celem jest po prostu zdrowe odżywianie.

Ponadto wprowadza do naszego życia prawidłowe nawyki żywieniowe, tj: spożywanie pięciu, zbilansowanych posiłków w ciągu dnia, unikanie pustych kalorii i produktów przetworzonych.

Zalecana osobom, które nie posiadają żadnych alergii i nietolerancji pokarmowych. Idealna opcja przy niskiej i umiarkowanej aktywności fizycznej.